６つのステップ

セドナメソッドの大事な６ステップ！
この6ステップを常に実践することで、心の解放がどんどん進みます！

1.　承認や制御、安全や分離/一体を求める以上に、自由/不動心を求めます。

2.　解放して、自由/不動心を得ることができると心に決めます。

3.　すべての感情は四つの欲求（承認、制御、安全、分離/一体）から発生していることを認識
　　します。そして、それらの欲求を手放します。

4.　常時、解放します。一人でいるときも、誰かと一緒にいるときも、四つの欲求を常に
　　解放します。

5.　行き詰まったら、行き詰まった状態を制御したり変えたりしたい気持ちを手放します。

6.　解放する度に、より軽く、幸せで、有能だと感じます。開放を続ければ、常にその状態
　　になります。

”カム・バクーシの手紙”より
レスター・レヴェンソンと同じ状態に達したカム・バクーシの６ステップに対するメッセージです。

メソッドのステップ 1 は、
「この世から何かを望むよりも、自由を望むことです。」

メソッドのステップ 2 は、
「自由になる事を決断するという事です。必要なのは決断する事だけです。」

メソッドのステップ 3 は、
「お喋りをするよりも、静かでいようとしてください。あなたが何かを話そうと口を開けるたびに、それを認められたいのか、コントロールしたいのか、安全でいたいのかを見て、手放して下さい。
TVを見たり、ラジオを聞いたり、新聞を読んだり等をするよりも、それらの行為を逃避と見なし、それを手放して下さい。
食事の時間には軽く食べるようにして下さい。私達はしばしば食べ物と一緒に感情を飲み込んでいます。
あらゆる薬やアルコールは控えるようにしてください。これらは私達が感情を再び飲み込む時にしがちな方法だからです。」

メソッドのステップ 4 は、
「常にリリースをするという事です。これは私にとって重要なものでした。起きている時の時間の５０％以上の時間はリリースする ことに費やすよう心がけて下さい。これは、「存在」していることに、より多く時間を費やすという事です。」

メソッドのステップ 5 は、
「行き詰まったら、行き詰まった状態を制御したり変えたりしたい気持ちをリリース(手放す：解放)します。」

メソッドのステップ 6 は、
「常にリリースをする度に、より軽く、幸せで、有能だと感じます。」

心が静まり返る。あなたは、それが何だというの？と思うかも知れません。しかし、説明させて下さい。もう心配や疑い、非難がなくなるのです。ただ心地良い平和があるだけなんです。何が起ころうとも安らいでいる感覚の深まりがあるんです。今、何が起きようとも、いつも安らいでいる感覚があるのです。心 はもう2度と私に影響を与える事は出来ません。来ては去っていきますが、2度と影響を与える事は出来ないと私には分かるのです。

６つのステップを見直して下さい。あなたが知らなければならない事が全てそこにあります。それは自由への地図のようなもので、正しい道を導いてくれます。この６つのステップは、あなたが知識として知る必要があること全てです。

ブログ「レスター･レヴェンソンのリリーシング」より抜粋